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CrossFit

CrossFit es un programa de entrenamiento basado en movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad y constantemente variados.

Para ello, CrossFit se vale de movimientos de diferentes disciplinas tales como movimientos gimnásticos, levantamientos olímpicos y acondicionamiento aeróbico, entre otras.

Normalmente los trabajos de CrossFit duran 60 minutos y se organizan de la siguiente manera:

- Calentamiento: dura entre 10 y 20 minutos con trabajos de técnica y fuerza.

- WOD o EDD: “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Es la parte más intensa del entrenamiento. Los ejercicios cambian diariamente y son de alta intensidad. Pueden utilizarse sentadillas, flexiones de brazo, cargar elementos, etc.

- Vuelta a la calma: trabajos de abdominales, estiramiento y vuelta a la calma, dura entre 10 y 15 minutos.

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